nogi wymiary

Dzięki wielkie za odpowiedź. Wymiary spróbuje podać wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a [...]

[...] sie miesnia, zero nie wiem co robic wiec: doskonale technike :( 1. 3x 25 Przysiad z kijem od szczotki 2. 3x15 Przysiad klasyczny z hantlami (po 2kg) 3. 3x15 Przysiad nogi szeroko ze sztanga (sam gryf 6kg) 4. 3x15 Przysiad wykroczny (hantle po 2kg) 5. 3x15 Podciaganie pilki pod siebie 6. Wznosy bioder z obicazeniem 5kg. plus brzuch: [...]

Od jutra zaczynam 2 cykl kreatynowy, trening jaki będę wykonywał to PUSH/PULL PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 Wyciskanie skos hantle x3 Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 Unosznie na bok + w opadzie x2 Triceps: Pompki na poreczach x3 PULL Nogi: Przysiady x3 Uginanie lezac x3 Plecy: Wioslo x3 Mc x2 Szrugusy x2 Biceps: Uginaine ramion ze [...]

[...] w koncu zwolnic wciag na ktorym chcialam przysiady cwiczyc. A ze nie mam tyle czasu zeby czekac na nich to postanowilam uzyc maszyny, tej na ktorej lezac wypycha sie nogi do gory. Oczywiscie jak ja tylko na nia weszlam to oni tez chcili i wisieli mi nad glowa przez wszystkie serie, debatujac o tym jak to zrobic zeby im nikt na maszyny nie [...]

Dzisiaj z rana były aeroby. Trochę mi się zaspało, do tego straszne zakwasy po wczorajszym treningu na nogi, ale dałem rade 50 min na rowerku na średnim obciążeniu. Dieta w ciągu dnia tak na 8/10, bo uciąłem sobie dłuższą drzemkę i miałem 4,5 godz przerwy miedzy posiłkami i na III posiłek poszła makrela wędzona zamiast kuraka. Trening zresztą [...]

[...] miał jakieś pobudzacze...wtedy byłoby cudo Jak widzieliście, ok 6 tyg złapał mnie kryzys i bardzo potrzebny był pobudzacz...wg mnie przed treningowce powinny stawiac na nogi i dawac 100% koncentracji na ciężarach POMPA- 10/10 POBUDZENIE- właściwie nie odczuwalne 3/10 (choc z super pumpem miałem takie samo) OCENA: jako pomper 10/10 [...]

[...] skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie [...]

[...] 3cm. ramię w najszerszym miejscu- 34,5 + 3,5cm . klatka pod biustem - 72cm . udo- 55,5 cm – 2,5 cm. łydka- 38cm . FOTY przedostatnie foto ostatnie foto. same nogi. bok i pupa. brzuszek. rączka:) plecki.. tył plus pupa.:]( poza taka sobie-nogi mogłam bardziej złączyć- było by wiecej efektu widać- teraz to zobaczyłam.., ale ogolnie [...]

[...] pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek przerwa 2 minuty B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody [...]

[...] pasie i 82cm w klatce Jezeli masz tyle tluszczu na nogach to masz ich rzeczywisty obowod mniejszy niz ja, wiec o miesniach nie ma co mowic Wiesz co z tymi miesniami.... nogi u wielu kobiet maja bardzo duza tendencje do puchniecia co jest interpretowane jako wzrost miesni. Gdybys miala "tendencje" to rownie rosly by ci miesnie na [...]

Wczoraj lekko nie dojadłam michy, miałam jakieś skurcze żołądka i nie mogłam już patrzeć na kaszę wieczorem. Za to zgodnie z planem zrobiłam 30 min spokojnego biegu + 5 przebieżek pod górkę. Całość spokojnie w celu rozbiegania zakwasów. Nogi miałam ciężkie jak z ołowiu. Dziś trening A na siłce. Marzy mi się taki wielofunkcyjny Garmin do [...]

[...] wypisek). Trening z wczoraj. Przed: rozgrzewkowo 50 przysiadów (challange), potem seria przysiadów ze sztangielkami, potem plie i NIE DAŁAM RADY zrobić wykroków, po prostu nogi drżały i nie chciały się uginać:)) Generalnie powtórka z rozrywki z poprzedniego treningu. Tyle że dziś już bez zakwasów. Podobnie zajechałam triceps (lekki ból przy [...]

http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Wiosenne_masowanie__paramaribo-t926195.html oto link. Wymiary z początku tematu prawie jak moje. Mam tylko deczko większe nogi, ale i 9cm wyższy jestem przez co wyglądam zdecydowanie marniej

[...] 1. Box przysiad z cc, 15/15/15 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 2kg x 15/15/15 Nie jestem pewna czy dobrze robię, giba mną jakoś %-) No i nogi tak palą, że ojezu. 4. Uginanie nóg siedząc, 17.5 kg/20/20 kg x 15 5. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie), 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] pomalutku coś tam leci. Mam nadzieję, że za rok wrzucę podsumowanie z zakończonej redukcji. Póki co podoba mi się, że z bezkształtnej masy wyłania się jakaś sylwetka - nogi nabierają kształtu, brzuch się powoli wciąga. Bardzo chciałabym podziękować moderatorkom za pomoc, zwłaszcza Izie, która niestrudzenie podsyła coraz nowe pomysły do [...]

[...] czuję teraz. 2a. Przysiad 4 x 12-15, 20 kg x 8/8/8/8 Tutaj jeszcze lepiej - przysiady z samym gryfem, wstyd. Ale powoli trzeba siłę sobie przywrócić ;-) 2b. Suwnica, nogi wysoko, 4 x 12-15, 40 kg x 8/8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc, 3 x 12-15, 15 kg x 12/12/12 4. Wypady dalekie 3 x 8-10 na nogę, cc x 8 na nogę Jedna seria, bo odcięło mi prąd. [...]

[...] /33,5 cm Z tali i brzucha zaczęło w końcu fajnie schodzić, co mnie bardzo cieszy:) Przywodziciel niestety chyba poszedł lekko do góry, nie wiem czy mocniejszą siłownie na nogi włączyć czy na razie zostawić tak jak jest. MISKA Warzywa: kapusta, por, ogórki, marchew, szpinak, Suplementy: kolagen, olej z wiesiołka, cynk, Napoje: 2,5 litra wody , [...]

[...] po 5 km 26:10 s po 7 km 40:07 s Wrażenia : dużo osób, pogoda idealna. Dla mnie to chyba nie był dobry dzień na bieg po 3 km było ciężko może zakwasiłam mięśnie coś nogi były ciężkie, potem wyluzowałam i oki pod koniec trochę płuca odczułam,ale bez spinki może nawet za bardzo odpuściłam:) troszkę bałam się przegiąć z tempem :)Bieg w [...]

Koniec 5 zakonczony, podaje wymiary i obok efekty w okresie czasu tych 5 tygodni 5 tydzien WAGA CIALA: 70,5 -6,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 -1 OBWÓD BICEPSU: 36,8 -1,2 OBWÓD LYDKI: 37 0! OBWÓD UDA: 52 -1 OBWÓD BIODER: 86 -6 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 78,2 -9.8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 -1 OBWÓD BARKÓW:115 -6 OBWÓD NADGARSTKA: 17 0! OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 [...]

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]